Sportpszichológia

sportpszichologia

Sportpszichológia

A sportpszichológia az egészségfejlesztésben, az egészséges életmóddal kapcsolatos elakadások kezelésében segít. Megtanítja, hogyan lehet megküzdeni a nehézségekkel, hogyan fokozható a stressztűrő képesség, hogyan sajátíthatók el a stresszkezelő módszerek (például az autogén tréning, amely koncentratív önellazítást jelent). A szülői konzultáció során lehetőség nyílik arra, hogy a versenysportoló gyermekkel kapcsolatos bizonytalanságok, aggodalmak felszínre kerüljenek. Az egy illetve két alkalom alatt célzottan egy-egy konkrét kérdés kerülhet tisztázásra, új szempontok kerülhetnek a fókuszba. A szülői konzultáció önmagában is igénybe vehető, azonban a 16 évesnél fiatalabb sportoló gyermekkel folytatott sportpszichológiai munkát minden esetben megelőzi.

Sportpszichológusunk: Tolnai Nóra 

Testünk jelzéseinek felismerése igen fontos folyamata a testi-lelki önszabályozásnak. A relaxáció elsajátítása része az optimális stresszkezelésnek, amelyet, ha fiatal korban tanulunk meg, életünk végéig segítségül hívhatunk, amennyiben szükségét érezzük. Sportpszichológiai rendelésünket ajánljuk gyermekeknek, felnőtteknek, a sporttal foglalkozó szakembereknek – edzőknek is.

Mivel fordulhat hozzánk?

Stresszoldás, relaxáció szülőknek

Gyermekünk betegségével szembenézni nagyon megterhelő érzésekkel járhat: ijesztő lehet gyengének látni, gyógyulását kísérni, küzdelmeiben erősnek maradni és támogatni. A szülő ilyenkor rengeteg aggodalmat, szorongást él át, amelyekkel neki is nagyon nehéz megküzdenie. A Svábhegyi Gyógyintézetben támogató, tanácsadói intervenciókkal segítjük Önt, hogy hatékonyan küzdhessen meg a nehézségekkel, legyen egy biztonságos tere, ahol beszélhet félelmeiről, és közösen igyekszünk oldani azokat.

A stresszoldó relaxációs módszerek közül az autogén tréning az egyik leghatékonyabb, tudományosan bizonyított alapokon nyugszik, elsajátítása 12 alkalmat igényel. Ezen alkalmak alatt megtanulhatja magát a technikát, valamint közelebb kerülhet belső erőforrásaihoz, érzelmei szabályozásához, összességében frissebbnek, kiegyensúlyozottabbnak érezheti magát. Testünk jelzéseinek felismerése igen fontos folyamata a testi-lelki önszabályozásnak. A relaxáció elsajátítása része az optimális stresszkezelésnek. Az autogén tréninget ajánljuk, ha:

  • alvásproblémákkal küzd
  • túlterheltnek érzi magát, túl nagy nyomás nehezedik Önre
  • belső feszültséget, szorongást él át, érzelmileg nehezen küzd meg jelen élethelyzete akadályaival
  • motivációs vagy koncentrációs nehézségeket tapasztal például a munkájában
  • enerváltnak, globálisan kimerültnek érzi magát

Sportpszichológiai tanácsadás

A sportpszichológia röviden összefoglalva a versenysportolók mentális felkészítésében, a csúcsforma időzítésben, a versenyszorongás leküzdésében, a célelérésben és az optimális teljesítési zóna megtalálásában segít. Sportpszichológiai rendelésünket ajánljuk gyermekeknek, felnőtteknek, a sporttal foglalkozó szakembereknek, edzőknek is.

Mi történik a rendelésen?

A rendelés diagnosztikai fázisában tesztek és sportpszichológiai első interjú segítik a sportpszichológust a probléma pontos meghatározásában, a fókusz kijelölésében. Majd a sportpszichológus és a páciens együtt tervezi meg a célokat, amelyekhez egyénre szabott módszereket javasol. A gyakorlatok, valamint a mentális felkészítő technikák segítenek abban, hogy a kitűzött eredmények valósággá váljanak. Mentáltréninggel és szorongásoldó módszerekkel, a csúcsforma időzítésével jutunk el a lehető legjobb teljesítményhez, pszichés helytálláshoz, miközben az érzelmei elfogadásán, a testi-lelki önszabályozás és egészséges autonóm működés kialakításán egy elfogadó, támogató légkörben dolgozhat a sportoló.

A sportolókkal végzett munka nagy gondossággal végzett tanácsadási folyamat, felkészítő munka, a célok és versenyek által meghatározott periódusok figyelembevételével. A következő kérdések esetén érdemes  sportpszichológus segítségét kérni:

  • hogyan álljon fel sérülés, kudarc vagy kiégés után
  • hogyan küzdje le a szorongást, a falakat
  • ha úgy érzi, alulteljesít és többre lenne képes, de versenyen nem jön ki az a bizonyos plusz, akkor mivel tud úrrá lenni az akadályokon?

A negatív gondolatok pozitívvá formálása, az érzelmek szabályozása elengedhetetlen a csúcsteljesítményhez. Bármilyen nehézséggel is küzd, ha egy sportolónak arra a kérdésre, hogy önmagához mérten a legjobban teljesít-e, a válasz a „talán”, vagy a „nem tudom”, illetve a „nem”, akkor segíthet a sportpszichológus abban, hogyan hozza ki magából a sportoló a legtöbbet. Mentáltréninggel, az optimális teljesítési zóna megtalálásával, a szorongás oldásával, a koncentrációs képesség fejlesztésével segíthet a sportpszichológus csúcsformája elérésében.

Sportolóként, a folyamatos elvárások közepette olykor nehéz tudatosítani, hogy melyek azok a gátló tényezők, amelyek visszatartják a megfelelő teljesítést. A leggyakoribb ilyen tényezők között említhetjük a magabiztosság és az önmagába vetett hit alacsony szintjét, az irreális elvárásokat, a túlterheltséget, a kudarctól való félelmet valamint a perfekcionizmust, amelyek túlzott szorongáshoz vezethetnek.

Amiben segít a sportpszichológus:

  • a negatív gondolatok kontrollja
  • mentális technikákkal az egyéni célok eléréséért
  • a szorongás feloldása
  • optimális teljesítési zóna megtalálása
  • magabiztosság, belső erőforrásokra támaszkodás
  • belső kontroll kiépítése a hatékony megküzdésért
  • koncentráció és fókusz
  • mentáltréning a csúcsforma időzítéséért és eléréséért
  • talpra állni a sérülésekből, kudarcokból
  • motiváció kialakítása és fejlesztése.

Gyermekek sportja

Versenysportoló gyermekek, serdülők felkészülésében a szülők és edzők szerepe igen fontos. A szülőkkel, edzőkkel folytatott konzultációk során a szülői és edzői szerepek erősítéséért, a tanulás és sport hatékony összeegyeztetéséért, a sportoló gyerekek belső világának mélyebb megértéséért dolgozunk együtt. Ha a gyermek versenyszerűen sportol, a szülő szerepe is átalakul. Ezért erről a megváltozott szerepről is érdemes beszélni, hiszen a szülő önbecsülése befolyásolja a gyermek személyiségfejlődését. A szülő konzultációja a család egyensúlyának megtalálásában is segít.

A szülő ezen kívül pontos képet kaphat:

  • az edző szerepéről a gyermek életében
  • a tanulás és sport összehangolásának lehetőségéről
  • a szükséges feszültségoldásról, ezen belül a játékon, szimbólumokon keresztül érvényesülő tanulásról
  • elsajátíthatja a relaxációs alapokat
  • valamint azokat a mentális technikákat, amelyek a sportban és tanulásban egyaránt segítenek.

Egyéni fejlesztés gyermekeknek, felnőtteknek

  • önismeret, önkontroll, érzelemszabályozás
  • önértékelés, önbizalom növelése
  • optimális teljesítési zóna megtalálása, megerősítése
  • fókusz a belső kontrollon, személyes erőforrásokon
  • célállítás, motiváció
  • hibajavítás, kudarcok kezelése – a hiba, mint eszköz a fejlődésre mentális tréning
  • evés- és testképzavarok a sportban, felismerésük a gyakorlatban

Konzultáció és tanácsadás edzőknek

Amiben segít a sportpszichológus:

  • kommunikáció fejlesztésében
  • konfliktuskezelésben
  • vezetői és edzői szerepek tisztázásában
  • specifikált visszajelzési technikák elsajátításában
  • a sportolók motiválhatóságának megtalálásában.

Egészségfejlesztés

Az egészségpszichológia területén belül kiváltképp az egészségfejlesztésben, az egészséges életmóddal kapcsolatos elakadások kezelésében, a nehézségekkel való megküzdésben, a stressztűrő képesség fokozásában, stresszkezelő módszerek elsajátításában segítünk. Az autogén tréning módszerének megtanulásával például képessé válik az egyén saját teste jelzéseinek felismerésére, és ezeken keresztül eljuthat a testi-lelki önszabályozásig, az optimális stresszkezelésig. Az egészséges életmód útjára lépni rendkívül összetett folyamat: a motiváció megszilárdítása, a segítő döntések meghozatala sok esetben nagyon nehéz egyedül. A sportpszichológus gyakorlati megoldásokkal segíti a pácienst abban, hogy legyen bátorsága, motivációja, eszköze az egészségtudatos életvitel kialakításához, miközben mélyebb önismeretre és hatékonyabb érzelemszabályozásra tehet szert.

Sportpszichológusunk: Tolnai Nóra sportpszichológus, tanácsadó szakpszichológus jelölt

Elérhetőségeink/időpont kérése:

  • Telefon: +36 1 44 33 200

CÍM: 1037 Budapest, Bokor u. 17-21. fszt. és II. em.

Sportpszichológiai szakorvosaink

Online bejelentkezés
[]
1 Step 1
Páciens neve, születési dátuma
Telefonszáma
Az ön lakcíme

A Gyógyintézet eleget tesz és megfelel a Magyarország Alaptörvényében, az EU 679/2016 az Európai Unió Általános Adatvédelmi Rendeletében (GDPR), a 2011. évi CXII. törvényben (az információs önrendelkezési jogról és az információszabadságról) valamint az 1992. évi LXIII. törvényben (a személyes adatok védelméről és a közérdekű adatok nyilvánosságáról) foglalt adatkezelési, adat-felhasználási kötelezettségeknek.

Previous
Next
powered by FormCraft
Elérhetőségeink
  • Cím: 1037 Budapest, Bokor u. 17-21. II. emelet
  • Telefon: +36 1 44 33 200
  • Fax: +36 1 395 8363 
  • Email: gondoskodas@svabhegy.eu
Kövessen bennünket!
Iratkozzon fel hírlevelünkre!
[]
1 Step 1
Az ön neve
Irányítószámayour full name

A Gyógyintézet eleget tesz és megfelel a Magyarország Alaptörvényében, az EU 679/2016 az Európai Unió Általános Adatvédelmi Rendeletében (GDPR), a 2011. évi CXII. törvényben (az információs önrendelkezési jogról és az információszabadságról) valamint az 1992. évi LXIII. törvényben (a személyes adatok védelméről és a közérdekű adatok nyilvánosságáról) foglalt adatkezelési, adat-felhasználási kötelezettségeknek.

Previous
Next
powered by FormCraft
Honlapunk cookie-kat használ a látogatói igény maximális kiszolgálása érdekében. Az oldal használatával Ön elfogadja a cookie-k használatát ezen a webhelyen.
0

Kosár

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH