
ONLINE IDŐPONTFOGLALÁS
- kényelmesen, várakozás nélkül
- bármikor, akár hétvégén is
- orvosa rendeléseit hetekre előre láthatja
- leleteit visszamenőleg is megtekintheti
- időpontfoglalását saját maga is változtathatja
- emlékeztető e-mail a foglalt időpont előtt
- érkezéskor a bejelentkezés csupán egy perc
Tolnai Nóra
Sportpszichológusként versenysportolók mentális versenyfelkészítésével foglalkozik. A versenyszorongás leküzdésében, az önbizalom és a motiváció növelésében, a célállításban és célelérésben, a kudarcok vagy a kiégés kezelésében, valamint a hibák kijavításában nyújt segítséget. Tapasztalta szerint a sportoló mentáltréningjével és szorongásoldó módszerek alkalmazásával, a csúcsforma időzítésével lehet eljutni a lehető legjobb teljesítményhez, pszichés helytálláshoz.
Az egészségpszichológia területén belül kiváltképp az egészségfejlesztésben, az egészséges életmóddal kapcsolatos elakadások kezelésében, a nehézségekkel való megküzdésben, a stressztűrő képesség fokozásában, stresszkezelő módszerek elsajátításában segédkezik. Erre kiváló módszer például az autogén tréning, amely koncentratív önellazítást jelent. Az autogén tréning módszerének megtanulásával felismerheti teste jelzéseit, és ezeken keresztül a páciens eljuthat egy testi-lelki önszabályozásig, relaxációig, az optimális stresszkezelésig.
A pácienssel közös egyéni igények és szükségleteik figyelembe vétele és feltérképezése, majd az autonóm működést támogató, egészségtudatos életmódot elősegítő módszerek használata vezet a kívánt cél eléréséhez. A közösen megfogalmazott célok eléréséhez, az életminőség javításán, a testi és pszichés tudatosság fejlesztésén keresztül jut el a páciens, amely abban segíti, hogy képes legyen az egészséges életvezetés útjára lépni.
A gyakorlati megoldások ugyanakkor ahhoz segítik hozzá, hogy legyen bátorsága, motivációja, eszköze az egészségtudatos életvitel kialakításához, miközben mélyebb önismeretre és hatékonyabb érzelemszabályozásra tehet szert. A mélyebb önismeretnek és magasabb fokú tudatosságnak köszönhetően növekszik testi-lelki jólléte, mely saját igényeinek és szükségleteinek felismerésén, figyelembevételén alapszik, és hozzájárul az egészsége fejlesztéséhez és megőrzéséhez.
SZAKMAI TAPASZTALAT
2015- Trinity Concept Egészségközpont szakmai vezető
2014- Sportszakpszichológus, pszichológus egészségfejlesztés
- sportpszichológiai versenyfelkészítés
- autogén tréning, stresszkezelés
- önismereti módszerek
2013- Képmás Családmagazin Bemelegítés c. rovat vezetése
témák: egészségfejlesztés, egészséges életmód, egészségtudatosság
TANULMÁNYOK
2013 – 2015 SOTE, Sportszakpszichológus
2013 Weider Institute, Táplálkozási és Sporttáplálkozási tanácsadás
2012 – 2015 ELTE Pszichológia PhD, Személyiség- és Egészségpszichológiai Program. Kutatási terület: Testi tudatosság fejlesztése
2011 – 2012 Módszerspecifikus képzések
Autogén tréning (Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület)
Dohányzásról leszokást támogató program (EMAKO)
2006 – 2012 ELTE Pszichológia, Klinikai és egészségpszichológia szakirány
2007 – 2012 Sportszakmai tanulmányok
2001 – 2006 Ady Endre Gimnázium, Angol két tanítási nyelvű tagozat
SZAKMAI ISMERETEK
- Sportpszichológiai versenyfelkészítés, teljesítményfokozás
- Szorongáscsökkentés, stresszkezelés
- Önbizalom, motiváció növelése
- Autogén tréning, relaxáció, imaginációs technikák (KIP)
- Mentáltréning
- Kiégés, burnout kezelése
- Életvezetési nehézségek kezelése
SPORT
Versenyzői múlt:
11 év szertorna.
OB I. hely csapatban
4 év sportaerobik.
EB I. hely, VB III. hely csapatban
Futás, triatlon, erőnléti edzések
NYELVISMERET
- Angol (felsőfok)
- Olasz (középfok)